Qual è l’allenamento ideale per iniziare a rimettersi in forma ad ottobre, anche stando in casa? FFitness ti consiglia un circuito da 6 esercizi con affondi, squat, dips, crunch e plank.
Abbiamo già evidenziato quanto sia importante riprendere il proprio allenamento nel mese di ottobre per iniziare il percorso di rimessa in forma e giungere poi in primavera al top della forma (il ritmo circadiano, che controlla reazioni e processi fisiologici, con le basse temperature funziona molto meglio). In questo modo, è possibile mantenere il sistema nervoso in equilibrio, migliorare la digestione il metabolismo, rimodellare e rilassare i muscoli e cercare di perdere cattive abitudini.
Ti consigliamo un circuito da 6 esercizi da eseguire la mattina, appena svegli (guarda e scarica l’immagine):
1. affondi (20 ripetizioni per gamba);
2. plank con gamba sollevata (15 ripetizioni per gamba);
3. crunch frog (20 ripetizioni);
4. dips per i tricipiti (20 ripetizioni);
5. scalatore (15 ripetizioni per gamba);
6. sumo squat (20 ripetizioni).
